初一体育体能训练

1、请各位帮我介绍初中生体能训练的项目和方法。1，这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼，爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮，至少你可以给人一种扣篮的感觉，可以看到你飞翔的雄姿。记住要不间断的锻炼，但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平。

2、初中生的体育训练计划？体育训练计划一 冬训期 这一时期的训练目的是：（1）提高基础耐力。（2）提高运动速度。（3）提高专项运动成绩。这一阶段的训练时间最长，运动量最大，也是提高各项运动成绩的关键时期。我主要采用了两种训练手段。1、上。

3、中学生体能训练方法。1。力量素质 （1）发展颈部、上肢、肩背力量的练习 A。两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。 B。俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做） C。引体向上。 D 推小车。 E 卧推（水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、

4、中学生适合做哪些体育运动项目？对身体有哪些好处？一、游泳 游泳作为一个全身性的体育运动，特别适合中学生去练习，首先游泳是一个非常好的技能，可以保护自身安全，其次游泳对手脚协调力，肌肉锻炼还有心肺功能都有很好的锻炼，由于水的特殊性，在水里锻炼还不会对关节有任何。

5、体能训练有哪些项目。体能训练有项目：力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练、协调训练等内容。一、力量 1、上肢：俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。2、躯干：仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。3、下肢：蛙跳、单脚跳、深蹲。二、速度 。

初中体育生每天训练计划

1、青少年体能训练有哪些项目？有乒乓球、跆拳道、围棋、篮球、足球、搏击等延展运动。体育，是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质。

2、现在初一，体育很差怎么提高。第一圈不要冲在前面，跟着大部队，不要被前几名甩就行 最后一圈冲（如果你耐力不太好，就在200或100米冲）800米可以抢道的，一定要强内道 最好跟在别人后面，挡风 跑前热身1~3圈 长跑过程中采用跑一步一呼气的方式。

3、本人刚上初一但体能太差早上跑操才开始半圈就跑不动了，并且平时正常跑。推荐隔天锻炼一次！建议不要光跑步，不然会瘦的脱型！可以在跑步之外做一些自重力量训练，比如俯卧撑、卷腹、引体向上、深蹲、倒立等等，这样不仅可以提高体能还能把身材练好。如有疑问继续交流哦！如有帮助请采纳 。

4、初一女生。跑步800米怎么提高。立地跳远怎么跳得远。提高速度可以通过三种方法：⒈增加步频⒉增大步幅⒊既增加步频又增大步幅第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的。

5、初中生身体素质和体能锻炼方法 本人初二。长跑2km一组做一组。早晚各一次。短跑150m~250m一组做一组。以上属于已适应的强度，每天挑选两到四项锻炼。若对自己体质没信心可以从强度低一点一步步达到这个强度。对自己的体质有信心的可以加组。男生建议平时秋冬多打篮球。